TINEMU.COM - Overthinking menjadi istilah yang populer dan melekat di generasi muda saat ini. Lalu sebenarnya apa overthinking itu?
Psikolog Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr. Nida UI Hasanat, M.Si., Psikolog menjelaskan bahwa overthinking dalam kajian psikologi dimaknai sebagai cara berpikir yang berlebihan dan arahnya negatif.
Namun istilah ini mengalami pergeseran makna di masyarakat dimana overthinking diartikan sebagai pemikiran berlebihan (saja).
Baca Juga: Lulusan Baru, Ikuti Tips ini untuk Sukses Dapat Kerja!
“Overthinking ini sebenarnya terjadi ketika memikirkan hal-hal yang belum terjadi,” terangnya, pada Senin, 11 Juli 2022.
Misalnya, seseorang mahasiswa mengalami kecemasan dan ketakutan saat akan melakukan presentasi. Ada pemikiran negatif atau tidak percaya dengan diri sendiri saat presentasi, menganggap suaranya jelek sehingga materi tidak bisa tersampaikan, takut dinilai jelek, dan lainnya.
Padahal semua ketakutan dan kecemasan tersebut belum tentu terjadi dan hanya berada dalam tataran pemikiran saja.
Baca Juga: Chairil Anwar: Kematian di Horison dan Kelahiran di Intisari
“Kecemasan, ketakutan akan hal yang belum terjadi maupun masa depan ini muncul karena orang itu overthinking,” ucap Dosen Fakultas Psikologi UGM ini.
Nida menyampaikan overthinking ini berdampak bagi kesehatan baik mental. Salah satunya yaitu stres karena otak terlalu banyak memikirkan hal-hal yang belum pasti secara berlebihan. Apabila hal tersebut berlanjut akan berisiko pada gangguan mental.
“Jika overthinking mendominasi kehidupan, maka akan menjadikan yang mengalaminya terdistorsi karena tidak berada dalam realitas. Banyak orang menjadi bermasalah karena sudah over itu tadi. Bisa mengalami gangguan mental karena tidak bisa lagi membedakan antara realitas dengan yang sebenarnya baru ada dalam pikiran,” urainya.
Baca Juga: Universitas Bunda Mulia Gandeng WIR Group Kembangkan Platform Metaverse untuk Dunia Pendidikan
Untuk menghindari berbagai efek negatif yang ditimbulkan, Nida menyebutkan perlunya menghindari overthinking. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat mengalami overthinking.
Beberapa diantaranya dengan berpikir rasional, mengelola pikiran dan segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah pada overthinking.